高考前饮食三需指南告知考生如何准确进食

wentaoji · 发表于 2012-6-9 21:18:07

　　一需多喝水
　　天天要保障1500ml-2000ml的摄入量，充分的水分可确保血液轮回顺畅，这样大脑工作所需的氧才干得到及时供给，切忌以喝饮料取代喝水。饮用水也有讲求，个别要少量屡次饮水，不要等口渴了才去饮水。
　　二需多吃果蔬
　　考前气象比拟热，人轻易上火，多吃水果不仅能弥补各种营养素、维生素及矿物资，还能有效避免上火。普通膳食里蔬菜每天坚持300克-400克，生果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色跟橙黄色是最佳食品，可以多食用。
　　三需少食多餐
　　少食、多餐不仅有助于减轻考生缓和与疲劳，还能降低厌食。在把持总量的条件下，增添进餐的次数，把逐日三餐变成每日四餐、五餐，如斯既可下降厌食也同样能够摄取到考生一天所需的养分量。

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原文转载自:《西安工业大学 http://xatu.intete.com》

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